Afin d’améliorer sa vue, d’entretenir sa bonne performance ou prévenir les maladies oculaires « liées à l’âge », vous pouvez déjà mettre en place quelques petits gestes quotidiens en respectant les principes suivants.
Relaxation
de vos yeux, des muscles oculaires, du système visuel et de tout le système nerveux
Palming
Pendant le palming respirez profondément. Faites-le aussi souvent et aussi longtemps que possible. Plus vous le faites, mieux c’est. Plus noire est la couleur que vous percevez, plus c’est bénéfique pour vos yeux. A trouver une position qui vous convient pendant le palming (coudes sur la table, en position allongée,…)
Soleil
Séjour régulier à la lumière du jour, profitez des moments au soleil pour capter cette merveilleuse énergie solaire.
Voir clair n’est pas seulement l’affaire de vos yeux mais de tout le système visuel. Les yeux sont « un outil » mais c’est la lumière qui vous permet de voir.
Alors permettez-vous de percevoir cette merveilleuse lumière;-)
Gymnastique des yeux
Faites « travailler » vos yeux de façon adéquate (veillez à garder la mobilité et la détente du regard), suivi d’un repos adéquat et surtout suffisant vous permettra de voir clair de nouveau.
Regarder loin (à l’horizon)
Vision claire = Regard détendu = Vision Claire
Bonnes habitudes quotidiennes
- Mangez équilibré (principe 3V – Vivant, Vert, Varié)
- Détoxification régulière de l’organisme
- Clignez des paupières
- Oxygénez – Les yeux ainsi que tout votre corps ont besoin de beaucoup d’oxygène pour bien fonctionner.
Pensez à aérer régulièrement chez vous. Sortez (au mieux dans la nature), bougez, faites des exercices physiques. La bonne et profonde respiration est très importante. En état de concentration, on retient souvent la respiration. Pensez à bien respirer, mettez-vous des petits mots de rappel pour en faire une habitude. - Bâillez – ce geste tout à fait simple et basique décontracte les muscles du visage, humidifie vos yeux, déstresse et détend tout le système nerveux.
Et aussi important : Pérséverance, Détérmination et Répétiton
