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Hygiène de vie Pratiques

Cligner des yeux alias Cillement des paupières

Cligner des yeux est si simple et si bénéfique pour vos yeux. Pourtant, entre toutes vos activités, vous ne le faites peut-être pas assez fréquemment pour que vos yeux soient et restent en forme.

Est-ce que vous avez à penser à cligner des yeux pour que ça soit suffisant pour vos yeux?

L’importance du simple CILLEMENT pour la bonne vision n’est pas assez valorisée.
Le cillement est un mouvement de fermeture et réouverture rapide des paupières. Le cillement des paupières de l’œil détendu s’effectue en moyenne toutes les 3 à 7 secondes.

Un clignement dure 125 millisecondes.
En un clin d’œil !
20 fois par minute.
Environ 10 000 fois par jour.

A quoi ça sert ?

  • Protéger vos yeux de la poussière, grâce aux cils « jouant le rôle de balais »
  • Humidifier et oxygéner la cornée (membrane transparente qui recouvre l’œil)
  • Entretenir en permanence la limpidité du film lacrymal (larmes) et prévenir le dessèchement de la cornée par l’air, le vent et la poussière

Les avantages du cillement
en résumé

  • une détente des yeux,
  • une baisse de la fatigue,
  • une bonne hydratation des yeux,
  • une protection de la surface extérieure de l’œil,
  • une élimination des corps étrangers, poussières et microbes.

Le clignement est moins fréquent lors de la lecture ou de la visualisation d’un écran.
Voici pourquoi vos yeux deviennent secs et douloureux.

Au ralenti lorsque la personne est calme (15 fois / minute) ou doit se concentrer. Alors que le stress, l’excitation, la nervosité ou l’anxiété déclenchent des torrents de clignements (50 fois / minute).

Dès que vous êtes soumis à une tension mentale, vous vivez une forte émotion négative, vous effectuez une tâche nécessitant une concentration intense, le réflexe de cillement diminue.
La réduction du cillement peut provoquer les sensations de brûlure ou de picotement des yeux.
Les yeux se fatiguent et la vue se brouille dû au dessèchement de la surface cornéenne par l’évaporation du film lacrymal.
Le film lacrymal s’amincit.
Par conséquent, il devient moins uniforme sur la surface oculaire ce qui provoque une réduction de la qualité de l’image.

Le port des lunettes et des lentilles fait barrière à la poussière et au vent (les stimuli naturels de ce réflexe). Le rythme normal de cillement a donc tendance à diminuer.

Pensez alors à cligner des yeux (ciller des paupières) afin de garder votre bonne vue le plus longtemps possible;-)

Connaissez-vous le rôle surprenant du clignement des yeux sur votre cerveau ?

??? A l’Université d’Osaka (Japon), Tamami Nakano et ses collègues ont testé l’impact des clignements sur l’activité cérébrale.

Les volontaires regardaient la série « Mister Bean » pendant que leur activité cérébrale était étudiée par une IRM.

Ils ont observés que les personnes clignaient des yeux au moment de changement de scène ou quand le «héros» était hors champ, donc aux moments où l’attention pouvait se relâcher.

Ainsi, les résultats montrent que lors de chaque clignement d’yeux, le cerveau désactive les zones de l’attention alors que les zones de pause sont activées. (publié dans les Proceedings of National Academy of Sciences).

Le clignement des yeux sert donc aussi à réguler le flot d’informations transmises au cerveau pour régénérer l’attention et traiter efficacement les données.

Il semblerait même qu’on cherche inconsciemment le bon moment pour cligner des yeux afin de ne rater aucune information importante durant la période des yeux fermés.

Maintenant vous comprenez pourquoi vous clignez beaucoup moins des yeux quand vous êtes sur un écran.

Ayant lu jusqu’ici, vous avez eu l’essentiel, vous pouvez cligner des yeux ?.

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